Норма потери лишнего веса, без вреда здоровью 3-4кг/месяц. На начальных этапах может уйти больше, из-за лишней жидкости в организме. Важно ориентироваться не на вес, а на качество тела, так как выглядеть в одном и том же весе, можно по разному. Для этого лучше всего делать фотоколлажи.

А как это - правильно? Для каждого человека правильное питание своё! И прежде всего, оно должно быть комфортным и вкусным. Здоровое питание - это не значит, что нужно покупать дорогие продукты и функциональные добавки. Просто нужно научиться выбирать продукты, готовить их здоровым способом и действовать принципу 80%/20%, оставляя место тем продуктам, которыми вы хотите себя баловать.

Лучшая мотивация это ВЫ сами! Вы должны представлять, как хотите выглядеть, представлять, как это изменит вашу жизнь. Вы не должны думать о том, что вам будет тяжело и вы сорвётесь, вы просто меняете вашу жизнь к лучшему!
Обещайте себя наградить за выполненный результат тем, что давно хотели купить. Делайте фотоколлажи результатов.

Заниматься там, где есть возможность! Я часто занимаюсь дома, в путешествиях - результат всегда есть. Главное, грамотно подбирать упражнения и качественно их выполнять.

Страх всегда мешает идти вперёд! Нужно не бояться, а действовать. Много занимающихся добились отличных результатов, победив свой страх и начав заниматься.

Да, если вы этого желаете. Все упражнения подробно описываются доступными словами, проговаривается , что и когда вы должны чувствовать. Тренировки построены таким образом, что предыдущее упражнение, помогает качественней выполнить следующее.

Многие упражнения можно выполнять с собственным весом. В качестве отягощения отлично подойдут самые простые фитнес резинки, или сшитые самостоятельно.
Так же подойдут бутылки с водой, песком и т. д.
Часто мы используем разные сподручные предметы обихода, что делает тренировки функциональными и интересными.